【眠気防止対策！！】カフェインの効果とオススメサプリ〜摂取量に気をつけて！〜

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2022.11.032022.09.26

どーも、漁師のパーシーです。

パーシーは船の舵(かじ)を夕方から朝まで持っているのですが、とてつもない睡魔に襲われることがよくあります。

実際、海難事故のほとんどが居眠りを含む人為的ミスが多いです。

車の運転や、仕事中なんかもどうしても眠れない時ありますよね？

今回はパーシーの実践している眠気防止対策を紹介します。

居眠り防止対策

カフェインの摂取は、コーヒー、エナジードリンク、などからも摂取できますが、パーシーは管理しやすいサプリメントを摂取してます。

また、ブリッジ(船を操縦する場所)には居眠り防止センサーを積んでいます。

こんな感じのセンサーで視線や動きを感知してアラームが鳴ります。

次に質の高い睡眠

居眠りしないためには睡眠を！

そんな簡単な話じゃないですよね、、、

少ない時間で質の高い睡眠をとるためのサプリメントなんかもあります。

今回はカフェインについて詳しく書いていきます。

カフェインには、眠気をとるほかに、

などの効果があります。

効き始めの時間は個人差によりますが、15分から1時間くらいのようです。パーシーの体感は30分以上かな。

効果が薄まるのは2時間30分から4時間。体調なんかにもよると思います。

仮眠する30分前に摂取するとスッキリ起きれて仕事も集中できるのでオススメです！

カフェインは成人で1日400mgまでとされています。

パーシーは眠すぎてサプリを3粒(カフェイン600mg)飲んだことがあります。

その結果、めちゃくちゃ胃が気持ち悪くなりました。眠気は覚めましたが気持ち悪くなっては意味がありませんね。

他にもめまい、震え、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあるので、摂取量は守りましょう！

それは筋トレ！

カフェインには、長時間運動時の疲労軽減、体脂肪の燃焼という筋トレにはもってこいの効果があります。

運動する30分前に飲んでみてください！

以上です。